Kategorie: Osteoporose

Osteoporose (Knochenschwund) ist eine der wichtigsten Volkskrankheiten. In Deutschland leiden Millionen Menschen daran, besonders ältere Frauen. Bei den Betroffenen baut sich die Knochensubstanz verstärkt abgebaut. Dadurch werden die Knochen immer instabiler und brüchiger.

Stoffwechselerkrankung der Knochen, bei der immer mehr Knochengewebe abgebaut wird (Knochenschwund). Die Knochen können dadurch leichter brechen.

Zu den wichtigsten Basismaßnahmen jeder Osteoporose-Therapie zählen ausreichende Bewegung und die richtige Ernährung. Falls notwendig, erhält der Patient zusätzlich Medikamente gegen den Knochenschwund.

Ebenfalls wichtig ist eine Sturzvorbeugung: Osteoporose-Patienten brechen sich leicht die Knochen. Hier einige Tipps, um die Gefahr von Stürzen und Unfällen zu verringern:

Die Wohnung sollte ausreichend beleuchtet und so eingerichtet sein, dass man nicht so leicht stolpern und stürzen kann. Entfernen Sie beispielsweise Stolperfallen wie rutschende Teppiche und frei liegende Kabel.
Lassen die Augen nach, sollten Patienten eine passende Sehhilfe tragen.
Hochhackige Schuhe und solche mit glatten Sohlen sind ungeeignet. Ratsamer sind flache Schuhe mit rutschfesten Sohlen.
Nach Möglichkeit sollten Osteoporose-Patienten keine Medikamente einnehmen, welche die Aufmerksamkeit und Reaktionsfähigkeit einschränken. Dazu zählen etwa Schlafmittel, Allergie-Mittel und Antidepressiva.

Bewegung als Osteoporose-Therapie
Mit regelmäßiger Bewegung kann man Knochenschwund sowohl vorbeugen als auch behandeln. Dabei ist es sehr wichtig, die richtige Bewegungsform beziehungsweise Sportart auszuwählen.

Als erstes gilt: Bei der Osteoporose-Therapie ist kein Leistungssport nötig! Eine effiziente Osteoporose-Behandlung fängt zum Beispiel schon damit an, dass Sie regelmäßig spazieren gehen. Das fördert den Knochenaufbau und hemmt den Knochenabbau. Auch leichtes Lauftraining wie Jogging oder Walking sind sehr effektiv.

Schwimmen ist ebenfalls als Osteoporose-Therapie zu empfehlen. Zweimal pro Woche eine halbe Stunde Rücken- oder Brustschwimmen sind ideal. Dabei werden auch noch andere Muskelgruppen trainiert als beim Spazierengehen, beispielsweise die Rückenmuskulatur.

Auch Wassergymnastik und leichtes Krafttraining eignen sich zur Therapie der Osteoporose. Gymnastik außerhalb des Schwimmbeckens sowie einfache Osteoporose-Übungen können Sie selbstständig zuhause machen. Auch hier können Sie bereits mit einer halbstündigen Trainingseinheit zweimal pro Woche gute Effekte erzielen. Tipps für geeignete Übungen erhalten Sie zum Beispiel beim Arzt, Sportmediziner oder in einer speziellen Sportgruppe für Osteoporose-Patienten.

Generell gilt: Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, welche Bewegungsform und/oder Sportart sowie welche Trainingsintensität in Ihrem Fall am sinnvollsten sind.